师恩琪：逆袭有办法，坚持有回报！

曾经的好孩子，高中成绩断崖式下降，怎么办？

好几科成绩始终不理想，已经高二了，是否还追得上？

孩子总说找不到学习乃至人生的意义，怎么引导？

直到老师找上门，我们才发现在家挺乖的孩子竟然……

关于成绩如何逆袭，

关于青春期的挣扎，

关于梦想与目标，

来听听本期人物：师恩琪 怎么说……

师恩琪

2021届毕业生

她是别人眼中爱笑、懂事的

软萌小甜心，

有着无忧无虑、自得其乐的

梦幻童年，

突遇家庭变故后经历不为人知的

灰暗苦涩，

熬过被敏感和压抑困住的

混乱无助，

逐渐蜕变为主宰自己人生的

硬核大女主！

从2个AP1分到

5个5分、3个4分，

手握伦敦大学学院、杜伦大学、

加州大学戴维斯分校等名校offer，

再次证明：

一切付出都有回报，

一切过往都是礼物……

关于学习：

逆袭有办法，坚持有回报！

高一是个门槛，出现各种不适是正常的，学生和家长都要有足够的心理预期，不要太焦虑着急，心态平稳最重要！

看看我高一时的AP成绩，相信大多数同学，都没有那么焦虑了哈！对，高一下学期考AP，我只考了三门，微积分得了1分，物理1也是1分，微观经济 3分……

我是小学四年级跳级到昌平凯博校区的初一读书，成绩一直还不错；但升入高中以后，我感到学习压力一下子大了许多，教材都是全英文，科目也增加许多，老师授课方式及学习方法、解题思路都与初中有很大不同；加之由于家庭的原因当时心情很低落，状态很不好。

不过两年之后，我一次性考过了10门AP，获得了5个5分，3个4分和2个3分。虽然跟周围的学霸同学比还是有差距，不过对于我自己而言，已是很大进步，而这“逆袭”的背后确实有一整套方法！

六大法则培养自主学习能力，上了大学可没有人再每天追着你学习了，家长想追也追不上了，那怎么办？无他，高中培养自主学习能力最关键！

1、时间管理   

高中都需要住宿，每天早上6点半起床，晚上晚自习一直到10点，就是在帮助学生建立起良好的作息习惯；疫情期间，为了保持学习状态，我每天仍然给自己定了6点半起床的闹钟，强迫自己早起，每晚11点才睡觉。

2、目标管理   

有目标才有动力，高中学习任务一大堆，先要学会分解任务，设立阶段性目标，比如每天、每周或每个月要达成的目标，根据目标设定好学习进度，从早到晚严格按照时间进度表来学习，还要定期检验目标达成的情况。

3、设备管理   

无论电子游戏或娱乐八卦，各种电子设备里的内容确实容易分散我们的注意力，在学校时，我们只能在指定时间内使用电子设备查询学习相关内容，老师会经常提醒监督我们；在家的时候，除了学习必用的电脑，其他各种电子设备都会放在屋外。

4、听老师的话   

学校的各科老师会教很多具体的学习方法，例如：如何记笔记、如何画思维导图、日常复习和预习、着重复习关键的知识点等等。可能有一些同学会觉得老师说的很多方法都是老生常谈，但真正拉开差距的就是对这些方法的实践程度。只要你虚心听取、坚持实践，就一定能有很大收获。

5、保持仪式感   

我们校园里的学习氛围还是很浓厚的，在网课阶段，为了保持这种氛围和仪式感，我即便在家也坚持穿校服上网课，时刻提醒自己，我的身份还是一名在读的高中生。

6、利他即利己   

无论在学校或是网课阶段，我都坚持为同学答疑，组织各种讨论，帮老师检查同学作业等等，看上去花费了不少时间精力，其实我自己的收获更多。帮助别人是个特别好的方法，因为在帮助别人的过程中，倒逼我自己要对知识有更全面深入的掌握，否则被同学问到哑口无言多丢脸啊！

在学校，我们从小学起就开始组成各种各样的互助小组，同学间PK讲题是常态， 大家经常为一道题争得面红耳赤，但争论过后对掌握知识、开阔思路，都特别有好处。同学间的关系也在互帮互助中特别和谐融洽。

得益于高中3-4年的灵活学制，让我有充足的时间去沉淀，去追赶，找到适合自己的学习节奏，成绩提升不是目标，是自然而然的结果！

我的“逆袭”还受益于高中独特的四年学制。普通高中都是三年制，高一高二完成学业和各种考试，高三基本就忙着出国申请了，在这样的学习节奏下，其实学习和申请的负担都挺重的。

而在我们的高中，是三至四年制，比较灵活。如果高一结束后学业成绩比较理想，可以直接升入高三进入AP班或A-Level班进行学习，高四开始申请出国，这样算下来还是三年时间；但是，如果高一结束的时候成绩不够理想，我就是这种情况，那就可以按部就班进入高二再学习一年，把各个学科的基础知识再打得扎实一些。

在高中，学习氛围比较浓厚也很轻松，没有大量的作业和试卷压着你，绝大部分问题都是在课堂上解决，能自由支配的时间比较充足，给自主学习提供了时间基础。学校各种学习资源也很丰富，在这个过程中我们每个人都可以慢慢找到自己的节奏，因而对学习更加有动力和信心，学科成绩的提升不是目标，而是自然而然的结果了。

因此，即便高一的成绩不理想，如果抓紧高二、高三这两年的学习时间，采用适当的方法，付出足够的时间和精力，还是有机会大幅度提升学术成绩的。只不过，确实也很辛苦，同学们要有充分的心理准备。

关于情绪：

比起成绩，内心充实快乐更重要！

表达负面情绪不是弱者。

特别想跟各位家长说一句，听话的乖孩子绝不是没有情绪的孩子，敏感易怒、孤独无助、压抑低落都是很常见的，只是很多时候这些负面情绪被压抑或掩盖而已。比起普遍意义上的成功，我认为内心的充实快乐更重要！

也特别想跟学弟学妹们分享，无论遇到什么困难，寻求周围人的帮助不是一件丢脸的事情，反而这是一件特别勇敢的事情！不要担心别人的误解、嘲笑或拒绝，鼓起勇气大胆求助，周围人的善意常常会让我们感受到惊喜和希望！

你不是一个人，表面阳光的我也曾被黑暗笼罩。

从很小的时候，我就发现，我还挺容易交到朋友的，周围朋友们碰到什么事情都喜欢跟我聊，我也经常会给她们提建议，大人也总夸我“善解人意”。但这并不意味着我一直都很快乐。进入高一之后，我经历过很长一段黑暗无助的时光，父母突然离异，亲人间爆发冲突，各种情感困扰让我不堪重负。

渐渐地，我发现我对一切都失去了兴趣，对任何人都没有沟通的欲望，连早上起床都变得很困难；别人的负面情绪、甚至坏天气都会影响到我，情绪化、无力感每一天都在撕扯着我。最要命的是，我不想让亲朋好友担心，所以每天还得装着笑眯眯的，脸上仿佛戴了一个厚厚的面具，外表挺平静，但其实心如死灰，不知道活着究竟为了什么。

感恩老师、同学及亲人，陪我走出阴霾。

回想起那几年浑浑噩噩的状态，我很庆幸自己碰到了这么多的好老师和好同学：我的老师常常在晚上带着我在学校的操场上转圈，一圈一圈地散步闲聊，没有说教、没有质疑，就是静静陪着我。虽然我成绩比较一般，高二的班主任刘子奇老师仍然特意安排我担任班上的学习委员，让我组织同学们自习，给其他同学答疑，通过这种方法帮助我更好地掌握知识，逐步建立起自信。高三的时候，我的成长导师还是刘子奇老师，他对我的情况比较了解，因此也能一直给予我很多关注和支持，情绪不佳的时候我总能第一时间找到他。

还有很多好同学好朋友也在尽全力陪伴着我，比如张慧雅琳、姚明辰、孙欣和黄文杰，她们隔三差五就会约我去“吃喝玩乐”，或是“轧马路闲聊天”；家人的包容接纳同样重要，高二的暑假，爸爸特意带我去参加以沙盘游戏为主题的心理课程，让我更深入接触到心理学，从此爱上了心理学；2019年我甚至考取了《沙盘游戏咨询师（中级）岗位专项技能证书》，也逐步确定了以心理学为主的发展方向。有了这个目标，连学习都更加有动力了。

再次感谢在我那么低落灰暗的时期，老师同学朋友的全情陪伴，还有亲人的支持包容！

凡是杀不死我的，终将使我更强大。

这段灰暗苦涩的经历，现在回看，一切都是礼物。当深陷低谷的时候，我们要做的，绝对不是指责谁，归罪给谁，而是要问问自己，如何才能跨越这道障碍，如何让我们自己变得更加强大。那些巨大的打击，只要没有击倒我们，就是生命给予我们的盛大礼物，是成就我们灵魂晋级的基石！

刘煜炎博士说   

学生成绩不理想，不能简单归因为孩子不认真或者不努力；实际上，读书考试，拼的是方法论，而不是拼体力耗时间。如果没有找到适合自己的学习节奏、学习方法，学生确实容易丧失学习兴趣和动力，造成成绩下滑的恶性循环。

此外，孩子面临的困难、迷茫、压力和纠结，其实远远不止于学习，所以家长千万不要以为孩子学习好就万事大吉！越是安静内向的孩子，家长越要关注孩子的情绪变化，以免一些负面情绪积攒过多而产生破坏性更强的后果。

生命中，有光明，就必然有黑暗，重要的是，看清生活的真相后，却依然对生活报以热忱和期待！愿老师眼中知性沉稳、好友眼中温暖阳光的师恩琪在今后的日子里，坚定理想信念，不负青春韶华！

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